Por que sentimos gases intestinais?
Os gases intestinais são um fenômeno natural do processo digestivo. Durante a digestão, o corpo produz pequenas quantidades de gases que são eliminadas sem causar desconforto.
Porém, quando há produção excessiva, o quadro pode causar dor abdominal, distensão (barriga inchada), eructação (arroto) e flatulência frequente ,,, sinais de que algo está desequilibrado na digestão.
“Os gases em excesso geralmente indicam fermentação exagerada de alimentos no intestino, o que pode estar ligado à disbiose intestinal ou à má digestão de proteínas e carboidratos.”
Causas mais comuns dos gases em excesso
1. Disbiose intestinal
O intestino abriga trilhões de bactérias que auxiliam na digestão e na absorção de nutrientes. Quando ocorre disbiose ,,, o desequilíbrio dessa microbiota ,,, há aumento da fermentação e produção de gases, especialmente após o consumo de alimentos ricos em carboidratos e fibras.
2. Má digestão de proteínas
A digestão incompleta das proteínas pode gerar compostos sulfurados, responsáveis pelo odor forte dos gases. Esse problema é comum em pessoas com baixo ácido clorídrico (hipocloridria) ou uso crônico de inibidores de acidez gástrica (prazóis).
3. Intolerância à lactose e à caseína
A deficiência da enzima lactase impede a quebra da lactose, causando fermentação e formação de gases. Já a intolerância à caseína (proteína do leite) está associada a reações inflamatórias e disfunções intestinais.
4. SIBO (Supercrescimento Bacteriano do Intestino Delgado)
Na SIBO, há aumento anormal de bactérias no intestino delgado, local onde normalmente o número delas é reduzido. Isso gera gases, inchaço e desconforto logo após as refeições.
5. Alimentação rica em ultraprocessados e açúcares
Alimentos industrializados e ricos em conservantes alteram o pH intestinal e favorecem o crescimento de micro-organismos fermentadores, elevando a produção de gases.
Como identificar se os gases vêm de um desequilíbrio intestinal
Nem sempre os gases estão ligados apenas à alimentação. Em muitos casos, o corpo está sinalizando disbiose, uma alteração profunda no microbioma intestinal.
- Inchaço abdominal logo após comer;
- Alternância entre constipação e diarreia;
- Mau hálito e eructações frequentes;
- Fadiga e queda de energia;
- Dificuldade em digerir carnes e proteínas;
- Intolerâncias alimentares múltiplas.
Esses sinais indicam que o intestino pode estar produzindo metabólitos inflamatórios, e é nesse ponto que os exames de precisão tornam-se fundamentais para um diagnóstico assertivo.
Exames de precisão que ajudam a entender a origem dos gases
Mapa do Microbioma Intestinal
Esse exame de DNA identifica o perfil das bactérias presentes no intestino e avalia o grau de disbiose. Ele mostra se há crescimento excessivo de bactérias fermentadoras e ajuda a definir o tratamento ideal com probióticos e ajustes alimentares.
Metabolômica
A análise metabolômica detecta substâncias resultantes da digestão e do metabolismo. Ela revela deficiências de enzimas digestivas, inflamação intestinal e desequilíbrios metabólicos que favorecem a produção de gases.
“A combinação do mapa do microbioma com a metabolômica permite personalizar o tratamento, evitando o uso empírico de dietas restritivas e suplementos inadequados.”
Estratégias naturais para reduzir gases e melhorar a digestão
- Mastigar bem os alimentos e comer devagar;
- Evitar bebidas gaseificadas e chicletes;
- Reduzir alimentos fermentáveis (feijão, brócolis, couve-flor, cebola);
- Fazer pausas entre as refeições para melhorar a motilidade intestinal;
- Consumir fibras de forma equilibrada;
- Introduzir probióticos conforme orientação médica;
- Avaliar intolerâncias alimentares e ajustar a dieta individualmente.
Além disso, manter uma rotina de sono adequada e gerenciar o estresse ajuda na regulação do eixo intestino-cérebro, reduzindo sintomas gastrointestinais.
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Agende uma consulta com o Dr. Renato Susin, médico nutrólogo e especialista em medicina funcional integrativa.
A avaliação pode incluir exames de precisão, como o mapa do microbioma intestinal e a metabolômica, que identificam as causas dos gases e orientam um plano nutricional personalizado.
