Magnésio Treonato: o mineral que apoia memória, sono e saúde cerebral
- Dr. Renato Susin
- 4 de set.
- 2 min de leitura
O que é o magnésio treonato?
O magnésio treonato é uma forma especial de magnésio quelado ao ácido L-treônico, um metabólito da vitamina C. Sua principal característica é a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, aumentando a biodisponibilidade de magnésio no cérebro.
Esse diferencial torna-o mais eficaz em aspectos como memória, aprendizado, sono e bem-estar mental, em comparação a outras formas de magnésio.
Por que o magnésio é tão importante para o cérebro?
O magnésio participa de mais de 300 reações enzimáticas no corpo, sendo essencial para:
Produção de energia (ATP)
Equilíbrio dos neurotransmissores
Controle da excitabilidade dos neurônios
Regulação do sono e relaxamento muscular
No cérebro, atua reduzindo a sobrecarga mental, prevenindo disfunções cognitivas e apoiando funções como memória e concentração.
Benefícios do magnésio treonato para a saúde
Melhora da memória e cognição
Estudos mostram que o magnésio treonato apoia a plasticidade sináptica, que é a base da aprendizagem e memória. Isso o torna especialmente interessante para estudantes, profissionais sob alta demanda cognitiva e idosos.
Apoio ao sono reparador
Por regular neurotransmissores inibitórios, como o GABA, auxilia na indução e manutenção do sono profundo, favorecendo noites de descanso mais restauradoras.
Redução de ansiedade e estresse
Contribui para o equilíbrio do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, regulando o cortisol e promovendo sensação de calma.
Saúde mental e prevenção do declínio cognitivo
Pesquisas apontam que o magnésio treonato pode ter papel preventivo em doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, por atuar na manutenção da função sináptica.
“A suplementação de magnésio treonato tem demonstrado resultados promissores na melhora da memória e redução de sintomas de ansiedade.”
Quem pode se beneficiar do magnésio treonato?
Estudantes e profissionais em alta carga cognitiva
Pessoas com dificuldade de memória recente
Indivíduos com ansiedade ou estresse recorrente
Quem sofre com insônia ou sono de má qualidade
Idosos que desejam prevenir o declínio cognitivo
Como tomar magnésio treonato?
A dose estudada varia entre 500 mg e 2000 mg por dia, de acordo com cada caso. Por atravessar a barreira hematoencefálica, pequenas doses já podem gerar efeitos perceptíveis.
É sempre recomendada a avaliação médica para ajuste individual, especialmente em medicina funcional, onde exames como a metabolômica podem indicar carências específicas do metabolismo.
Magnésio treonato comparado a outras formas de magnésio
Magnésio dimalato
Mais voltado para produção de energia (ATP) e apoio à saúde muscular.
Magnésio glicina
Tem ação calmante, indicado para hipertensão, arritmias e melhora da qualidade do sono.
Magnésio treonato na medicina funcional integrativa
Na medicina funcional, o magnésio treonato é visto como ferramenta valiosa no cuidado com saúde cerebral. A integração com exames como:
Metabolômica: identifica carências reais do metabolismo para suplementações assertivas.
Teste de microbioma intestinal: avalia disbiose, que pode impactar absorção de magnésio.
Assim, evita-se suplementação generalizada e garante-se que o organismo receba apenas o que realmente está em falta.
Conclusão
O magnésio treonato é uma forma de magnésio com capacidade única de alcançar o cérebro, apoiando funções como memória, sono, cognição e equilíbrio mental. Com respaldo científico, é uma opção promissora tanto para quem busca mais desempenho mental no dia a dia quanto para prevenção de doenças neurodegenerativas.
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