Zinco: para que serve e por que seu corpo precisa dele

O que é o zinco e por que ele é tão importante?

 

O zinco é um mineral essencial que participa de mais de 300 reações bioquímicas no organismo. Ele é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico, para a cicatrização, para a visão, para o paladar e também para a produção de energia.

Sem zinco, nosso corpo não consegue se defender bem contra vírus e bactérias, e também sofre mais com cansaço e baixa disposição.

Principais funções do zinco no organismo 

• Fortalece o sistema imunológico

  
  

• Atua na cicatrização de feridas

  
  

• Participa da produção de hormônios

  
  

• Ajuda na manutenção da visão e do paladar

  
  

• Combate os radicais livres (efeito antioxidante)

  
  

Alimentos ricos em zinco

 O zinco está presente em diversos alimentos, tanto de origem animal quanto vegetal. Aqui estão alguns exemplos:

• Carnes vermelhas e frango

  
  

• Ostras (um dos alimentos mais ricos)

  
  

• Castanha de caju e amêndoas

  
  

• Sementes de abóbora

  
  

• Grão-de-bico e feijão

  
  

  

  
  

Quando suplementar zinco pode ser uma boa ideia? 

Em alguns casos, a suplementação de zinco é recomendada, especialmente quando a dieta não é suficiente ou em situações de maior necessidade, como gripes frequentes, baixa imunidade ou queda de cabelo.

A forma quelata do zinco (“zinco quelato”) costuma ter melhor absorção pelo organismo. Mas não se automedique: a dose ideal deve ser orientada por um profissional de saúde.

Zinco combinado com outros nutrientes 

O zinco atua em sinergia com outros nutrientes, como:

• Vitamina C: potencializa a imunidade

  
  

• Selênio: antioxidante que protege as células

  
  

• Magnésio: essencial para produção de energia

  
  

Sinais de carência de zinco 

A falta de zinco pode causar diversos sintomas, como:

• Baixa imunidade

  
  

• Queda de cabelo

  
  

• Problemas de pele

  
  

• Dificuldade de cicatrização

  
  

• Alteracão no paladar ou olfato

  
  

Zinco para crianças: tem diferença? 

Sim. O zinco é fundamental para o crescimento e desenvolvimento infantil. A carência em crianças pode impactar no apetite, no sistema imunológico e no ganho de peso.

Quer saber se você está com carência de zinco?

Esse mineral é essencial para imunidade, pele, hormônios e muito mais. Se você suspeita de uma deficiência, o melhor caminho é uma avaliação individualizada.

Agende uma consulta com o Dr. Renato Susin e descubra como equilibrar seus níveis com precisão e segurança.

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