Maca peruana: benefícios, equilíbrio hormonal e energia natural

O que é a maca peruana

A maca peruana (Lepidium meyenii) é uma raiz cultivada nas montanhas dos Andes, conhecida há séculos por sua ação revitalizante. Rica em compostos bioativos chamados macamidas e macaenos, ela atua como adaptógeno natural, ajudando o corpo a lidar melhor com o estresse físico e emocional, equilibrando energia, libido e vitalidade.

Maca peruana e fertilidade: o que dizem os estudos

Estudos clínicos apontam que a maca pode melhorar a fertilidade e o desempenho reprodutivo em homens e mulheres. Em homens, observou-se aumento na motilidade e no volume espermático, além de melhora da libido. Em mulheres, há indícios de melhora do equilíbrio hormonal e regulação do ciclo menstrual.

“A maca atua na regulação do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, equilibrando a produção hormonal sem alterar diretamente os níveis de testosterona.”

Acredita-se que esse efeito seja mediado por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que reduzem o estresse oxidativo em células reprodutivas e promovem um ambiente metabólico mais equilibrado.

Maca peruana e testosterona: efeito indireto e equilíbrio hormonal

Apesar da popularidade como “aumentadora de testosterona”, a maca não eleva diretamente os níveis hormonais. Seu efeito vem da melhora da sensibilidade dos receptores hormonais e da redução do estresse oxidativo, otimizando a resposta endócrina e o bem-estar geral. 

Esse mecanismo explica por que muitos relatam melhora na disposição, libido e humor, sem alterações laboratoriais significativas.

Os princípios ativos da maca peruana e sua padronização

A maca não possui um único princípio ativo isolado, mas um conjunto de compostos bioativos — principalmente macamidas e macaenos — que são os principais marcadores de sua atividade biológica.

As formulações mais estudadas utilizam extratos padronizados:

• Macamidas totais: 0,6% a 1,2%

  
  

• Macaenos: 0,8% a 1,5%

  
  

• Extratos concentrados: 4:1 a 10:1 (indicando que foram usados 4 a 10 kg de raiz para 1 kg de extrato seco)

• Maca preta: maior teor de macamidas, associada à energia e vitalidade masculina.

  
  

• Maca vermelha: mais rica em polifenóis, associada ao equilíbrio hormonal feminino.

  
  

• Maca amarela: perfil equilibrado e uso mais amplo em suplementos gerais.

“Extratos padronizados em macamidas e macaenos garantem o efeito adaptogênico e energético da maca peruana observados em estudos clínicos.”

O que a metabolômica revela sobre a maca peruana

Na metabolômica, a suplementação com maca está relacionada à modulação de metabólitos ligados à energia celular e ao estresse oxidativo, incluindo:

• Carnitina e creatina, que participam da oxidação de ácidos graxos e da produção de ATP;

  
  

• Derivados do ciclo do ácido cítrico, como succinato e fumarato, que refletem eficiência mitocondrial;

  
  

• Compostos sulfurados, associados à defesa antioxidante e detoxificação.

Essas alterações sugerem que a maca apoia a função mitocondrial e o metabolismo energético, contribuindo para menor fadiga e maior vitalidade.

Polimorfismos genéticos e resposta individual à maca peruana

A resposta à maca pode variar conforme o perfil genético. Genes como SOD2, GPX1, CAT, GSTM1 e NRF2 participam das principais vias de defesa antioxidante. Quando esses genes apresentam polimorfismos que reduzem sua eficiência, o organismo tende a acumular radicais livres com mais facilidade — e a maca pode exercer um papel compensatório relevante.

Essa relação explica por que pessoas com variantes genéticas que fragilizam o sistema antioxidante podem se beneficiar mais do uso de fitonutrientes adaptogênicos como a maca.

“A análise genética e a metabolômica ajudam a compreender por que a mesma substância pode gerar respostas diferentes em cada pessoa.”

Como escolher a melhor maca peruana

Ao comprar suplementos, verifique sempre se o rótulo informa:

• Padronização em macamidas e macaenos;

  
  

• Origem certificada e cultivo orgânico;

  
  

• Ausência de aditivos sintéticos;

  
  

• Dosagem compatível com estudos clínicos.

  
  

Quer entender se o seu corpo está realmente equilibrado e se você precisa otimizar o uso da maca peruana?

Agende uma consulta com o Dr. Renato Susin, médico nutrólogo e especialista em medicina funcional integrativa. A avaliação pode incluir exames de precisão, como a metabolômica e o teste genético, para identificar desequilíbrios e ajustar seu metabolismo de forma personalizada.