Má digestão: sintomas, causas e como encontrar alívio

O que é má digestão?

A má digestão, também chamada de dispepsia, é uma condição comum que afeta milhões de pessoas. Trata-se de uma sensação de desconforto ou dor na parte superior do abdômen, geralmente após as refeições.

Ela pode se manifestar de forma ocasional (após comer rápido ou exagerar na gordura) ou se tornar crônica, exigindo investigação médica.

“Má digestão não é uma doença em si, mas um conjunto de sintomas que pode indicar alterações no funcionamento gastrointestinal ou até doenças mais complexas.”

Principais sintomas da má digestão

Sintomas mais comuns

• Sensação de estufamento logo após comer.

  
  

• Excesso de arrotos ou gases.

  
  

• Queimação no estômago (azia).

  
  

• Náuseas leves.

  
  

• Dor ou pressão no abdômen superior.

  
  

Sintomas de alerta (quando procurar médico)

• Perda de peso sem causa aparente.

  
  

• Diarreia persistente ou com sangue.

  
  

• Vômitos frequentes.

  
  

• Febre associada aos sintomas.

  
  

• Anemia ou fadiga extrema.

  
  

Esses sinais podem indicar condições mais sérias, como úlcera, gastrite, refluxo gastroesofágico ou intolerâncias alimentares.

Causas mais comuns da má digestão

Hábitos alimentares

• Comer rápido demais.

  
  

• Refeições ricas em gordura, frituras ou excesso de açúcar.

  
  

• Consumo frequente de álcool e café.

  
  

Intolerâncias alimentares

• Intolerância à lactose: pode causar gases, estufamento e diarreia.

  
  

• Intolerância ao glúten (doença celíaca): causa inflamação intestinal, má absorção e pode se manifestar com má digestão persistente.

  
  

Doenças gastrointestinais associadas

• Refluxo gastroesofágico.

  
  

• Gastrite.

  
  

• Síndrome do intestino irritável.

  
  

• Disbiose intestinal (desequilíbrio da microbiota).

  
  

“Em muitos casos, a má digestão está ligada ao desequilíbrio da flora intestinal, conhecido como disbiose.”

Remédios e tratamentos para má digestão

Remédios caseiros e naturais

• Chás: camomila, hortelã e erva-doce podem aliviar sintomas leves.

  
  

• Água morna com limão: auxilia no estímulo digestivo em algumas pessoas.

  
  

Uso de medicamentos

• Antiácidos e protetores gástricos podem aliviar sintomas ocasionais.

  
  

• Atenção: o uso prolongado de omeprazol e semelhantes pode causar hipocloridria (redução do ácido gástrico), dificultando a absorção de nutrientes como vitamina B12, ferro e proteínas.

  
  

Abordagem médica

Um médico nutrólogo com visão da medicina funcional integrativa pode investigar de forma mais profunda, avaliando intolerâncias, deficiências nutricionais e o equilíbrio da microbiota.

Alimentação e estilo de vida para prevenir a má digestão

• Faça refeições menores e mais frequentes.

  
  

• Mastigue bem os alimentos.

  
  

• Evite excesso de álcool, frituras e ultraprocessados.

  
  

• Reduza o estresse e a ansiedade.

  
  

• Mantenha uma boa rotina de sono.

Exames para investigar a má digestão

Exames tradicionais

• Endoscopia digestiva alta.

  
  

• Exames de sangue (avaliação de anemia e deficiências).

  
  

Exames modernos em medicina funcional integrativa

• Metabolômica: analisa metabólitos para identificar desequilíbrios antes de doenças se manifestarem.

  
  

• Teste do microbioma intestinal: avalia o DNA das bactérias presentes nas fezes.

  
  

• Exame de zonulina: mede a permeabilidade intestinal (intestino “vazante”).

  
  

Esses exames permitem uma visão mais ampla e personalizada da saúde gastrointestinal.

Quando procurar ajuda médica

Se os sintomas persistirem por mais de duas semanas ou vierem acompanhados de sinais de alerta, é essencial procurar um médico.

O acompanhamento com um nutrólogo especializado em medicina funcional integrativa pode ajudar a identificar a causa real da má digestão, em vez de apenas controlar sintomas.

Conclusão

A má digestão pode ser algo passageiro ou indicar desequilíbrios mais complexos no organismo. Avaliar os sintomas, adotar hábitos saudáveis e buscar acompanhamento médico são passos fundamentais.

Conheça o Dr. Renato Susin, médico nutrólogo com visão da medicina funcional integrativa, que utiliza exames de precisão como metabolômica e microbioma intestinal para entender as causas da má digestão e promover um tratamento realmente personalizado.