Gases intestinais: causas, sintomas e como equilibrar a digestão

Por que sentimos gases intestinais?

Os gases intestinais são um fenômeno natural do processo digestivo. Durante a digestão, o corpo produz pequenas quantidades de gases que são eliminadas sem causar desconforto.

Porém, quando há produção excessiva, o quadro pode causar dor abdominal, distensão (barriga inchada), eructação (arroto) e flatulência frequente — sinais de que algo está desequilibrado na digestão.

“Os gases em excesso geralmente indicam fermentação exagerada de alimentos no intestino, o que pode estar ligado à disbiose intestinal ou à má digestão de proteínas e carboidratos.”

Causas mais comuns dos gases em excesso

1. Disbiose intestinal 

O intestino abriga trilhões de bactérias que auxiliam na digestão e na absorção de nutrientes. Quando ocorre disbiose — o desequilíbrio dessa microbiota — há aumento da fermentação e produção de gases, especialmente após o consumo de alimentos ricos em carboidratos e fibras.

2. Má digestão de proteínas 

A digestão incompleta das proteínas pode gerar compostos sulfurados, responsáveis pelo odor forte dos gases. Esse problema é comum em pessoas com baixo ácido clorídrico (hipocloridria) ou uso crônico de inibidores de acidez gástrica (prazóis).

3. Intolerância à lactose e à caseína

 A deficiência da enzima lactase impede a quebra da lactose, causando fermentação e formação de gases. Já a intolerância à caseína (proteína do leite) está associada a reações inflamatórias e disfunções intestinais.

4. SIBO (Supercrescimento Bacteriano do Intestino Delgado) 

Na SIBO, há aumento anormal de bactérias no intestino delgado, local onde normalmente o número delas é reduzido. Isso gera gases, inchaço e desconforto logo após as refeições.

5. Alimentação rica em ultraprocessados e açúcares

 Alimentos industrializados e ricos em conservantes alteram o pH intestinal e favorecem o crescimento de micro-organismos fermentadores, elevando a produção de gases.

Como identificar se os gases vêm de um desequilíbrio intestinal

Nem sempre os gases estão ligados apenas à alimentação. Em muitos casos, o corpo está sinalizando disbiose, uma alteração profunda no microbioma intestinal.

• Inchaço abdominal logo após comer;

  
  

• Alternância entre constipação e diarreia;

  
  

• Mau hálito e eructações frequentes;

  
  

• Fadiga e queda de energia;

  
  

• Dificuldade em digerir carnes e proteínas;

  
  

• Intolerâncias alimentares múltiplas.

  
  

Esses sinais indicam que o intestino pode estar produzindo metabólitos inflamatórios, e é nesse ponto que os exames de precisão tornam-se fundamentais para um diagnóstico assertivo.

Exames de precisão que ajudam a entender a origem dos gases

Mapa do Microbioma Intestinal 

Esse exame de DNA identifica o perfil das bactérias presentes no intestino e avalia o grau de disbiose. Ele mostra se há crescimento excessivo de bactérias fermentadoras e ajuda a definir o tratamento ideal com probióticos e ajustes alimentares.

Metabolômica 

A análise metabolômica detecta substâncias resultantes da digestão e do metabolismo. Ela revela deficiências de enzimas digestivas, inflamação intestinal e desequilíbrios metabólicos que favorecem a produção de gases.

“A combinação do mapa do microbioma com a metabolômica permite personalizar o tratamento, evitando o uso empírico de dietas restritivas e suplementos inadequados.”

Estratégias naturais para reduzir gases e melhorar a digestão

• Mastigar bem os alimentos e comer devagar;

  
  

• Evitar bebidas gaseificadas e chicletes;

  
  

• Reduzir alimentos fermentáveis (feijão, brócolis, couve-flor, cebola);

  
  

• Fazer pausas entre as refeições para melhorar a motilidade intestinal;

  
  

• Consumir fibras de forma equilibrada;

  
  

• Introduzir probióticos conforme orientação médica;

  
  

• Avaliar intolerâncias alimentares e ajustar a dieta individualmente.

  
  

Além disso, manter uma rotina de sono adequada e gerenciar o estresse ajuda na regulação do eixo intestino-cérebro, reduzindo sintomas gastrointestinais.

Quer entender se o seu corpo está realmente equilibrado e se você precisa otimizar sua digestão?

Agende uma consulta com o Dr. Renato Susin, médico nutrólogo e especialista em medicina funcional integrativa.

 A avaliação pode incluir exames de precisão, como o mapa do microbioma intestinal e a metabolômica, que identificam as causas dos gases e orientam um plano nutricional personalizado.